Домашні справи є фізичними і дають вам можливість залишатися у формі. Ось декілька чудових Вправи з садівництва щоб підтримувати своє тіло у формі!
Заняття спортом - чудовий спосіб зберегти здоров’я та форму. Але більшість з нас не може дотримуватися режиму ні через брак часу, ні мотивацію. Тут садівництво входить у картину. Це приємний і приємний спосіб підтримувати себе у формі та бути гнучкими, оскільки ви будете оточені рослинами. Давайте обговоримо деякі переваги найпоширеніших садівничих робіт, які легко назвати–Вправи з садівництва!
Вправи з садівництва
1. Граблі
Вигідний для: Руки, спина, ноги і плечі
Інструмент граблі використовується для згрібання саду. Такі завдання, як видалення бур’янів, виготовлення купи трави, відмерлого листя та утримання газону, можуть виконуватись ним. Роблячи це, ви виконуєте тягнучий рух. За годину ви можете спалити близько 250-300 калорій за допомогою згрібання.
2. Підмітання
Вигідний для: Руки, ноги та плечі
Відомо, що кардіо спалює багато калорій, підвищуючи пульс. Підмітання має подібний ефект, коли ви виконуєте його у високому темпі. Ви не тільки очистите садові доріжки та плиту, але і спалите 200 або більше калорій за годину.
3. Обрізка
Вигідний для: Руки і суглоби
Під час обрізки гілок високих дерев потрібно розтягнути тіло. Таким чином, це діє як загальна розтяжка для тіла. Такі рухи, як рубання та розпилювання, також корисні для загального організму. Фантастичний спосіб привести рослини та себе у форму, як у формі!
4. Копання
Вигідний для: М'язи спини, ноги, плечі та руки
Лопата використовується для риття на грядці. Складені рухи чудово підходять для набуття форми. Не перенапружуйтесь, оскільки це може спричинити травму. Натомість з часом повільно нарощуйте свою витривалість.
5. Копання
Вигідний для: Руки, плече та спина
Це складне завдання, особливо коли поверхня кам’яниста. Незалежно від того, чи використовуєте ви витяжну мотику для формування, або мотузку для збору бур’янів для прополки та аерації ґрунту, у вас обох буде важко дихати в найкоротші терміни. Ми радимо носити рукавички, щоб запобігти мозолі.
6. Прополка
Вигідний для: М'язи ніг і стегна, руки
Отримайте найбільшу користь від прополювання, працюючи над своєю поставою. Замість того, щоб стояти на колінах або сидіти на стільці під час прополювання, ви можете включити більше м’язів ніг, якщо будете присідати. Утримуйте присідання під час прополювання, поки не почнете відчувати печіння на ногах. Це буде працювати майже для всіх груп м’язів ваших ніг.
7. Косіння газону
Вигідний для:Повне тренування тіла
Регулярне скошування не тільки робить газон презентабельним та позбавленим шкідників, але це також чудовий спосіб тренувань. Як і коли ви займаєтеся кардіотренінгом, тут ви також швидко потієте і важко дихаєте. Щоб максимізувати зусилля, використовуйте старомодну ручну косарку замість бензинової або електричної газонокосарки.
8. Столярні роботи
Вигідний для: Повне тіло
Потреба в столярних виробах виникає досить часто в саду. Незалежно від того, чи потрібна вам нова теплиця, спорудити курник або навіть зробити садовий ящик. Всі ці речі вимагають як фізичної, так і розумової важкої праці. Ідеальний спосіб підтримувати свій розум і тіло в тонусі, одночасно створюючи щось із нього.
