Існує Рослини, що покращують пам’ять і концентрацію, і їх використання може зберегти ваш мозок здоровим та покращити когнітивне функціонування.
1. Гуперція
Гуперзин-А - це сполука, яку зазвичай отримують з екстрактів Huperzia serrata, також відомих як Firmoss. Рослина родом з частин Китаю та Південно-Східної Азії.
З'єднання-гуперзин А зазвичай використовується як підсилювач пам'яті, оскільки впливає на нейромедіатори і, в свою чергу, сприяє здоровому зростанню мозку.
Це також допомагає при хворобі Альцгеймера та судинній деменції. Детальніше про це читайте тут!
2. Квасоля
Холін - поживна речовина, присутня у більшості видів квасолі. Це стимулює здоровий обмін речовин і сприяє створенню нейромедіаторів у мозку. Також холін запобігає занепаду пізнавальних дій розуму. Ви можете приготувати квасоля на пару і з’їсти її з дрібкою солі для максимальної користі.
Вже зараз квасоля є одним з найбагатших джерел веганського білка; доцільно додавати їх у свій звичайний раціон.
3. Гінкго Білоба
Гінкго білоба використовується з багатьох пізнавальних переваг з незапам'ятних часів. Крім того, ця потужна лікарська трава може регенерувати та лікувати клітини мозку, сприяючи увазі, пам’яті та інтелекту. Окрім поліпшення психічного здоров'я, Гінкго Білоба має ще багато інших переваг для здоров'я.
Однак будьте обережні, застосовуючи цю траву, якщо ви перебуваєте на певних ліках. Отримайте допомогу звідси, якщо хочете виростити дерево гінкго білоба у своєму саду.
4. Кале
Капуста, що має найвищу щільність поживних речовин, є чудовим природним джерелом для підтримки хорошого психічного здоров’я. Він складається з добре відомого мозку, що підтримує жирні кислоти - Омега-3. Також присутній рослинний пігмент, відомий як Лютеїн, який покращує здатність до навчання та пам’яті.
Існує безліч способів споживання капусти: Ви можете додавати її у свої салати або готувати з нею різні рецепти.
Читайте також: Найкраща зелень салату для садівників в контейнерах
5. Розмарин
Не можна пропустити розмарин, один з найкращих трави для пам’яті. Ця трава здавна використовується для ароматерапії як підсилювач пам’яті, особливо у вигляді ефірної олії. Відомо, що ефірна олія розмарину сприяє збереженню пам’яті, концентрації уваги та ефективності в розумових завданнях. Приймаючи всередину, він виявляється чудовим антиоксидантом для удару проти вільних радикалів.
Ви можете знайти безліч способів з’їсти розмарин у своїй повсякденній їжі, ознайомтесь із цією статтею BuzzFeed щодо рецептів. Також не забудьте прочитати тут результати цього клінічного випробування.
6. Чебрець
Ця популярна трава часто підвищує рівень антиоксидантів та деяких корисних жирів, таких як Омега-3, у вашому мозку. Однак про зв'язок між чебрецем та пам'яттю відомо не так багато, але дослідники вважають, що це має деякі рідкісні позитивні ефекти на клітини мозку.
Він багатий лютеоліном, який є флавоноїдом з антиоксидантними властивостями. Ви можете додати його до своїх рецептів або приготувати чай з чебрецю.
Також читайте: 13 Легко вирощуваних трав
7. М’ята перцева
М’ята перцева має багато переваг для здоров’я; це покращує ваші навчальні здібності та творчий розум. Запах цієї трави засвідчив її силу позитивного впливу на пізнання та настрій у багатьох наукових дослідженнях.
Дослідники часто стверджують, що наповнення вашої кімнати ароматом м’ятної олії може викликати високий рівень енергії, одночасно підвищуючи вашу пильність і пам’ять. Це легко вирощувана трава, яка має безліч кулінарних застосувань.
Також читайте: Дивовижне використання олії м’яти перцевої для садівників
8. Бакопа Монньєрі
Bacopa Monnieri - це аюрведична трава, яка також відома як Брахмі. Це знижує запалення і зменшує вміст бета-амілоїду в мозку, а також може допомогти людям, що страждають на хворобу Альцгеймера або тривожністю. Це чудове джерело для збереження розуму без стресів і переживань, тим самим покращуючи своє психічне здоров’я.
Ви можете споживати цю траву у вигляді тонізуючої рідини або поєднувати її зі своїми стравами. Перевірте це дослідження для перевірки.
Також прочитайте: Зробіть усі ці речі до 7 ранку для Гарного саду
9. Ашваганда
Ашваганда зазвичай використовується для лікування нервового виснаження та запобігання виснаження клітин мозку. Ця традиційна аюрведична медицина допомагає встановити ментальну ясність та покращити когнітивні показники.
Крім цього, він також підвищує імунну систему та репродуктивне функціонування. Дізнайтеся, як його вирощувати тут.
10. Солодкий прапор (Вача)
Вача - це лікарська трава, яка зазвичай використовується для допомоги людям із розладами нервової системи. Він сильно впливає на людей із зниженим настроєм, оскільки чудово працює як стимулятор. Це, можливо, сприяє детоксикації мозку та поліпшенню його функціонування, що додатково сприяє розумовій концентрації та запам'ятовуванню сил.
11. Готу Кола
Азіатський пенніворт, також відомий як Готу кола, походить з частин Індії, що цікаво, його так називають Брахмі також. Однак ця стаття описує різницю між рослиною вище та цією свердловиною. Це значно покращує кровообіг у свідомості і підтримує потужність пам'яті. Будучи адаптогеном, він може знизити рівень стресу, що призводить до поліпшення пам’яті.
Дізнайтеся більше про це тут. Також прочитайте цю лікарську статтю для підтвердження.
12. Рейші Гриб
Рейші Гриб, будучи лікарською рослиною, допомагає Вам при багатьох ускладненнях здоров’я. Однією з них є тривога та депресія. Стрес і тривога, як правило, порушують нормальну роботу мозку, ускладнюючи чітке мислення та запам’ятовування. Рейші не може безпосередньо вирішити ці проблеми, але це може полегшити деякі симптоми.
Ви можете приймати грибні добавки Рейші у будь-якій формі, твердій або рідкій! Перегляньте цю статтю Мічиганського університету, щоб дізнатись про цей відомий японський гриб.
13. Святий Василій
Василій базилік або тулсі збільшує запас кисню і покращує кровообіг. Його також можна використовувати для лікування депресії та загального когнітивного функціонування. Ви можете взяти його сирим із деякою кількістю води, або додати у салати чи інші страви, або приготувати чай з базиліком.
Читайте також: 18 видів сортів базиліка для садівників
14. Женьшень
Женьшень покращує загальне психічне здоров'я, покращуючи життєвий тонус. Дослідники стверджують, що женьшень активує діяльність нейромедіаторів і, отже, підвищує пам’ять. Більше того, він запобігає клітинам мозку від токсинів і підтримує краще функціонування в організмі та мозку.
Дізнайтеся, як вирощувати женьшень у своєму саду тут.
15. Барвінок
Барвінок покращує циркуляцію крові та кисню у мозку, щоб ваш розум міг добре працювати. У ньому є винкамін, який сьогодні є поширеним інгредієнтом ліків від Альцгеймера та деменції. Це потужний ударний засіб проти вільних радикалів і запобігає можливим пошкодженням судин. Поставляючи більше поживних речовин у мозок, барвінок може допомогти мозку добре функціонувати в напрямку зберігання та запам’ятовування речей.
Обидва барвінки (Vinca minor і Vinca major) використовуються в лікувальних цілях. Дізнайтеся, як ним користуватися тут.
16. Чорниця
Сполуки, присутні в чорниці, можуть покращити силу прийняття рішень, усне розуміння, пам’ять та здатність міркувати. Регулярне вживання чорниці може захистити людину від ураження хворобою Альцгеймера та деменцією.
Згідно з цим дослідженням, вживання чорничного соку може поліпшити роботу мозку у людей похилого віку.
17. Єрба Мате
Yerba Mate - це чагарник, який більшість людей використовують для полегшення депресії та підвищення концентрації уваги. Крім того, цей лікарський чагарник виявив позитивний вплив на проблеми короткочасної пам’яті.
Поряд з цим, його вживання у вигляді чаю може допомогти у свідомому розслабленні та поліпшенні навчальних здібностей. Відвідайте Healthline, щоб побачити більше переваг Yerba Mate.
